1.保证充足的睡眠 而且如果睡眠不足 然而事实相反 2.多喝水 比如无糖饮料 你肚子灌满水了 导致饥饿的激素会骤增 而最终你猜怎么着 然后晚上来一顿大餐 很容易造成暴饮暴食 吃零食反而是件好事 总之就是增加进餐频率 每克脂肪有9卡的热量 4.减少脂肪的摄入 不容易吃的超标 prmeve a prme吧 因为它富含咖啡因 会提高人体活动能量 喝咖啡容易赶到饱 就是这么简单 而且它是热效应食物 同时也会带来饱腹感 有些人甚至还觉得不睡觉能消耗更多的热量 一个肌肉含量更高的人 从而增加热量的消耗 自然就会变瘦 9.动起来 一天到晚葛优躺 如果蛋白质含量更高 就越容易做到热量赤字 别再吃了 但说真的 如果你真的很饿 你可以选择吃一些低热量密度的食物 他让他女朋友按他的食草大法吃 0 donuts 所以如果你不想挨饿 分享健离干货 减脂教程 请持续关注k8凯发全球娱乐 up健身 帮你高效减脂 减脂的10个诀窍
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1.充足睡眠
2.多喝水或无热量液体
3.提高用餐频率，一天五餐
4.减少脂肪的摄入
5.增加蛋白质的摄入
6.多喝咖啡
7.多吃蔬菜水果
8.加入
9.动起来
10.别吃饱，多吃
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我觉得做有氧就可以了吧 简单直接
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严重不同意增加吃吃的频率，一天就三餐，绝不多吃一口其他
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很多人确实很缺乏减脂的认知的，看评论区就知道了
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咖啡要喝纯美式吗 可以加奶吗
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有的说喝热水可以有助于细胞活跃从而达到减肥效果，不知道哪个对了，网络信息量很大，但要好好甄别真假
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不吃碳水，觉得吃不饱怎么办
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有氧运动 力量训练 少吃多动（160斤到120斤）
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冷饮加热真的科学么？
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干货满满
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雪糕：冷的，加热＝无热量
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干货满满！谢谢！
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能做到的有多少
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1.充足睡眠
2.多喝水或无热量液体
3.提高用餐频率，一天五餐
4.减少脂肪的摄入
5.增加蛋白质的摄入
6.多喝咖啡
7.多吃蔬菜水果
8.加入力量训练
9.动起来
10.别吃饱，多吃低热量食物
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懂了，不吃饭，不吃肥肉，光喝酒
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我朋友告诉我一个减肥技巧：早上一杯水。中午一个鸡蛋。晚上一碗稀粥。每天十公里。500个跳绳。200个蛙跳。
我朋友他以前180斤。现在连人带盒才5斤。
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龙王
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我要减脂
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